Su falta de sueño está dañando su negocio ... y podría estar matando

Hubo una vez, cuando era más joven, en que me jactaba de lo poco que necesitaba dormir: “Puedo dormir solo tres o cuatro horas”, recuerdo haberle dicho a la gente, pensando que era un signo de fortaleza. Desde entonces, aprendí que no dormir lo suficiente no es un signo de fuerza, es más una debilidad. Daña nuestros negocios y podría matarnos.

¿Mátanos?

Sí, eso es según el profesor Matthew Walker, quien es el director del Centro de Ciencias del Sueño Humano de la Universidad de California, Berkeley. Su libro, titulado Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams, acaba de ser publicado. La falta de sueño se ha relacionado con muchas enfermedades, desde el cáncer hasta el Alzheimer, así como con la obesidad, la diabetes y la mala salud mental.

“Una vez que sepa que después de una noche de solo cuatro o cinco horas de sueño, sus células asesinas naturales, las que atacan las células cancerosas que aparecen en su cuerpo todos los días, disminuyen en un 70%, o que la falta de sueño es relacionado con el cáncer de intestino, próstata y mama, o incluso simplemente que la Organización Mundial de la Salud ha clasificado cualquier forma de trabajo por turnos nocturnos como probable carcinógeno, ¿cómo podría hacer otra cosa? " Walker dijo en una entrevista con The Guardian .

Es un gran problema que nos afecta personalmente. Y también afecta a nuestros negocios.

No dormir lo suficiente disminuye nuestras habilidades mentales. Nubla nuestra toma de decisiones. Nos vuelve irritables. Nos hace hacer cosas que quizás no hubiéramos hecho si estuviéramos pensando con la mente más clara. Como dueños de negocios, nuestros empleados, clientes, proveedores, socios y sus familias confían en nosotros para tomar las mejores decisiones que podamos para que nuestras empresas puedan continuar no solo para sobrevivir, sino también para crecer y proporcionar un medio de vida para todos.

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No cuidarnos a propósito es violar la responsabilidad fiduciaria que todos asumimos cuando elegimos liderar.

Por supuesto, hay muchas personas que sufren de insomnio y esta es una condición que es difícil de tratar. Pero hay otros, como yo, que a menudo optan por quedarse despiertos hasta más tarde para ver el final del juego o una película, trabajar más, tomar otra copa o leer un poco más. Esto empuja nuestros cuerpos demasiado lejos.

Felizmente, cambié mis hábitos hace unos años:

• Dejé de tomar esa última copa de vino tarde en la noche.
• Bebí esa última taza de café en el almuerzo, no en la cena.
• Me propuse apagar las luces alrededor de las 10 pm

Claro, a veces no me duermo de inmediato. Pero relajarse y respirar profundamente en una habitación tranquila y oscura sin estimulantes es meditativo. Admito que no todas las noches son iguales ya veces mi horario de viaje interrumpe esta rutina. Pero trato de cerrar los ojos y dormir un poco en vuelos más largos o incluso, y esto es cierto, agachar la cabeza para tomar una siesta de 30 minutos en mi escritorio. No creo que estas prácticas reemplacen el valor de una buena noche de descanso. Pero ayudan. Walker sugiere ir aún más lejos, como alarmarse 30 minutos antes de irse a la cama para comenzar a "relajarse".

Nuestro trabajo como dueños de negocios requiere que estemos saludables y mentalmente alerta. Los dueños de negocios más inteligentes que conozco son equilibrados. No son adictos al trabajo. Entienden los beneficios de la moderación. Trabajan duro, pero luego saben cuándo parar. Juegan duro, pero luego saben cuándo descansar. Cuidan sus cuerpos y sus mentes porque saben que no solo se están haciendo daño a sí mismos, sino potencialmente a los demás a su alrededor si no lo hacen.

Así que escúchame: vete a la cama. Créame, el mundo seguirá cambiando y usted podrá hacer frente a los problemas del mañana después de unas buenas ocho horas de descanso.

¿Cuánto sueño necesita cada noche para administrar su negocio con éxito al día siguiente?