¿Está buscando su próxima gran idea?

Hemos escuchado las noticias y leído los titulares: Sentarse es el nuevo hábito de fumar. El estilo de vida encadenado a una computadora portátil es demasiado familiar para los propietarios de pequeñas empresas: llega a la oficina con su café de la mañana y más tarde, cuando finalmente aparta la vista de su computadora, se da cuenta de que no se ha mudado. horas. Agregue un poco de estrés y la naturaleza adictiva y siempre activa de nuestra cultura, y tendrá una larga lista de desafíos de salud en el horizonte.

Nuestros cuerpos fueron diseñados para el movimiento, y el estilo de vida sedentario no solo afecta nuestra salud física, sino que también debilita nuestra capacidad mental. Ser propietario de una pequeña empresa se trata de estar en la cima de su juego, porque cualquier paso en falso podría dañar su negocio. Su capacidad para analizar una situación, tomar decisiones y pensar creativamente puede verse obstaculizada por estar demasiado tiempo sentado.

Una investigación piloto de la Escuela de Salud Pública de Texas A&M reveló que los estudiantes se desempeñaban mejor cuando estaban de pie, literalmente . Durante un período de un año, los estudiantes de secundaria utilizaron escritorios de pie. Las pruebas computarizadas y los dispositivos de imágenes analizaron los cambios en sus habilidades cognitivas (es decir, cómo funcionaba su cerebro). Los resultados fueron asombrosos. Los estudiantes experimentaron mejoras significativas en el área del cerebro que regula el pensamiento complejo y profundo, la retención de la memoria y la toma de decisiones.

Como resultado, probablemente haya visto ejemplos del movimiento para sentarse menos y moverse más: desde escritorios de pie en oficinas hasta personas que siguen sus pasos, utilizando tecnología costosa diseñada para generar conciencia sobre cuánto nos movemos o no. En lugar de comprar relojes y escritorios digitales que requerirían un equipo de ingenieros del MIT para ensamblar, ya tiene la herramienta más valiosa en su caja de herramientas: sus propios dos pies.

El buen “pezuña” a la antigua es ahora una tendencia. En lugar de reuniones celebradas en cafés y salas de conferencias, la gente está haciendo caminatas y hablando y está viendo resultados.

Algunos de los beneficios de las reuniones en movimiento incluyen:

• Conexión honesta y auténtica con sus empleados . En su charla TED , la ejecutiva de tecnología Nilofer Merchant comparte que cuando los empleados y sus jefes caminan uno al lado del otro, la jerarquía organizacional disminuye y se forman verdaderas relaciones.
• Pensamiento creativo intensificado . En un estudio realizado por la Universidad de Stanford, los participantes experimentaron un aumento del 81% en la creatividad e incluso disfrutaron de un impulso creativo cuando se sentaron después de un período de caminata. Cuando camina, su cerebro está relajado y libre para liberar ciertas sustancias químicas que impactan el funcionamiento ejecutivo del cerebro, es decir, cómo manejamos nuestras tareas y lidiamos con lo desconocido. Probablemente haya experimentado esto por sí mismo, como tener un momento de bombilla en la ducha, en el supermercado o en su carrera matutina. Algunas de sus mejores ideas para generar ingresos podrían surgir simplemente dando algunas vueltas al bloque.
• Ahorro de costes relacionados con la salud . Sabemos que moverse beneficia su salud y que la persona promedio pasa un promedio de 12 horas al día sentada . La Oficina de Estadísticas Laborales realiza un seguimiento de los datos por ocupación , ya que ciertos trabajos requieren más tiempo sentado que otros. Los empleados sanos son un regalo para el resultado final en forma de menos días de enfermedad y menores costos de atención médica.

Como propietaria de una pequeña empresa y fundadora de Walk with Walsh, Jennifer Walsh conoce de primera mano los beneficios del walk-and-talk. “Las reuniones a pie no solo han cambiado mi negocio para mejor, sino que ahora he incorporado los paseos por la naturaleza en una parte de lo que ofrezco a clientes y grandes corporaciones. Hace dos años, comencé a trabajar con neurocientíficos de todo el país para estudiar verdaderamente la investigación y los datos de lo que le sucede a nuestro cerebro cuando caminamos en la naturaleza ”.

"Dar un paseo por la naturaleza para una reunión ha ayudado a iniciar conversaciones de una manera nueva", dice Walsh. “Caminar, hablar y apreciar verdaderamente la naturaleza que te rodea realmente te ayuda a abrir líneas de creatividad de una manera que no obtienes cuando estás sentado en una sala de conferencias. También tiene un efecto calmante y está científicamente probado que reduce el estrés ".

Ahora que sabemos que algunas de nuestras mejores ideas y sólidas relaciones laborales provienen de estar en movimiento, aquí le mostramos cómo aprovechar al máximo la caminata. Después de todo, tienes un negocio que dirigir.

• Sepa cuándo caminar . Camine cuando tenga energía y tenga la mente despejada. Si es una persona que se levanta temprano, intenta caminar al trabajo o estacionar su automóvil más lejos de su lugar de trabajo. Aprovechar cuando estás más en tu juego puede aumentar aún más los beneficios creativos. Si está caminando con un miembro del equipo, defina el objetivo de la caminata y la conversación. ¿Tiene una conversación sincera con un empleado sobre su carrera o está negociando un aumento de sueldo? Hay casos, como cuando está a punto de negociar, en los que sentarse en un escritorio y consultar notas o una pizarra es más productivo. Caminar con los empleados se trata de obtener comentarios fluidos y generar ideas. Mantenga los asuntos oficiales en el trabajo.
• Planifica el evento . Asegúrese de coordinar la salida con anticipación para que pueda trazar su día a su alrededor y obtener cobertura, si es necesario.
• Cíñete a un grupo íntimo o uno a uno . Las caminatas y conversaciones funcionan mejor si se mueve a un ritmo similar. Si está gritando por encima del hombro a un grupo de personas detrás de usted, el ambiente se siente menos íntimo. Salga a caminar solo o con una o dos personas como máximo.
• Consulta el pronóstico . Este es el Capitán Obvio, seguro, pero hacer un escaneo rápido del pronóstico antes de su caminata planificada, así como tener una fecha de respaldo en caso de clima imprevisto, garantizará que se ciña a la fecha.
• No lo hagas sobre un festival de calorías . ¿Alguna vez has probado ese delicioso queso danés con un café moka y tienes ganas de tomar una siesta al estilo Rip Van Winkle? Las caídas de azúcar matan la creatividad, así que limítate al agua y evita los pasteles.
• Definir los próximos pasos y seguimiento . ¡Eureka! Has tenido un gran avance, una idea monstruosa. (Menos mal que tenías un lápiz y papel, o tu teléfono, a mano para capturarlo). Entonces, ¿qué sigue? Cuando regrese al trabajo, desarrolle las ideas clave que generó en la caminata y dedique un tiempo a trazar un plan de acción.

Hay verdad en el viejo dicho de que un soplo de aire fresco te hará bien. ¿Quién diría que el aire fresco también podría ser oro para los resultados de su pequeña empresa? En lugar de sentarse en su escritorio, levántese, átese los zapatos y salga a dar un paseo. ¿Quién sabe? Es posible que tenga su próxima gran idea de negocio en el camino.