3 cosas que hacer cuando te sientes como si estuvieras en tu cabeza en el trabajo

No es raro que las personas ocasionalmente se sientan más estresadas de lo normal con respecto a su trabajo. Pero en la mayoría de los casos, este estrés desaparece una vez que la fecha límite ha pasado o que la presentación ha terminado. Sin embargo, algunas personas pueden llegar a sentir que han mordido más de lo que pueden masticar cuando se trata de su trabajo actual. Pueden no estar calificados o mal equipados o simplemente no estar seguros de cómo proceder en esa posición. Cuando esto sucede, puede ser paralizante para su autoestima y su carrera.

Así que para ayudarte a superar esto, aquí hay tres cosas que debes hacer cuando te sientas como si estuvieras fuera de tu cabeza en el trabajo.

Envía un "S.O.S.".

Cuando los barcos empiezan a tomar demasiada agua y tienen miedo de zozobrar, envían una señal de S.O.S. para que puedan obtener la ayuda que necesitan. Y según Whitney Johnson, colaboradora de Harvard Business Review, deberías hacer lo mismo si sientes que estás a punto de ahogarte. En lo que debería consistir este S.O.S. es en detener, organizar y asegurar. Esto significa que dejas de estresarte por lo que está pasando, organizas las mejores maneras de volver a tener el control de lo que está pasando y te aseguras tu propio éxito pidiendo ayuda. Si bien esto puede ser un reto al principio, tomar estos pasos le ayudará a salir de esta situación.

Trabajar en la gestión de tiempos

Para muchas personas, la razón por la que se sienten abrumadas con las tareas que se les asignan en el trabajo es porque no saben cómo completar lo que se les pide en el tiempo que tienen. Ahora, a menos que le den demasiado trabajo que no pueda hacer físicamente en el corto período de tiempo que tiene, el problema probablemente se deba a una falta de capacidad de gestión de proyectos o a una gestión insuficiente del tiempo. Cuando se trata de un problema de gestión del tiempo, Suzanne Kane, una de las colaboradoras de Psych Central, sugiere que averigüe el momento exacto en que usted cuelga el teléfono y encuentre maneras de combatirlo, ya sea sucumbiendo a menos distracciones o despertándose más temprano por la mañana.

Buscar la validación a la que pertenece

Si te sientes un impostor en tu trabajo, lo que significa que la gente parece pensar que lo estás haciendo bien, pero tú te sientes inadecuado, que puede ser la razón por la que te sientes como si estuvieras en un aprieto, Michele Hoos, un colaborador de The Muse, sugiere que busques formas de validar tu posición o posición. Usted puede hacer esto trabajando solo o con un amigo o compañero de trabajo para enumerar lo que ha logrado profesionalmente y por qué es adecuado para el trabajo que tiene. Este ejercicio podría darle la confianza que necesita para empezar a tener más éxito y sentirse menos estresado.

Si está abrumado con el trabajo y siente que se está hundiendo, considere usar los consejos mencionados anteriormente para ayudarle a mantenerse a flote.